2019年 3月31日 春の法要・健康講座

カテゴリ：仏教行事_2019年

3月31日（日）午後1時～ 「春の法要」 が執り行われました

不安定な天候の中、たくさんの参詣者に恵まれ、無事に勤まりました。ご来場いただいた皆様におかれましては感謝御礼申し上げます。

法要終了後、川崎洋一先生による健康講座が開催されました。

川崎先生は定年後にスポーツインストラクターの

資格を取得し、精力的に「スロートレーニング」

の普及に取り組んでおられます。

「スロートレーニング」とはその名の通り、

ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけ

成長ホルモンの分泌を促進させるトレーニング方法です。

今回の健康講座では「スロートレーニング」

の中でも重要な運動を紹介して頂きました。

その場歩き、グッドモーニング、スクワット

この3つの運動を行うことで、加齢と共に

減少する大腰筋の筋力を回復させ、

転倒予防に役立てます。

実際にやってみると想像以上にきつい運動で、

普段の生活で鍛えることの難しさを感じました。

大腰筋を鍛える運動の中で最も重要な

スクワットを参加者の皆さんと一緒にしました。

スクワットは自宅で簡単にできるトレーニング

の中では一番負荷がかけやすいです。

姿勢を崩さずにゆっくりとした動作で10回程度。

ウォーキングの前に行うと非常に効果的だそうです。

ぜひ続けて、アンチエイジングして参りましょう。